Segunda-feira, 18 de Abril de 2011

Emagrece para o verão...

Como o verão está a chegar já está na altura de começar a pensar em emagrecer!para isso deixo-vos algumas dicas:

 

 

Faz desporto:Ao fazeres desporto poderás perder calorías;podes usar as escadas em vez do elevador,ter aulas de natação,se por exemplo a tua escola for perto da tua casa,em vez de ires de carro ou de camioneta podes ir a pé.Pois o exercício diminui bastante a taxa de gordura e aumenta a massa muscular o que te poderá deixar mais elegante.

 

Come bem:Não deves andar a evitar a comida durante todo o dia,e quando chegas a casa devoras a comida toda...Ao fazeres isso perderás muito menos calorias.Uma maneira de perderes várias calorias é não estares mais de 3 horas sem comer!

 

Não te esqueças do pequeno-almoço!:Como sabes,o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia,e apenas comer um iogurte e umas 2 ou 3 bolachas,é o que nenhuma de nós deve fazer,aliás,bolachas é uma coisa que não se deve tomar ao pequeno almoço,podes por exemplo comer cereais com leite ou um pão com manteiga,fiambre ou queijo com um copo de leite ou um iogurte!

 

Come devagar:Ao comeres à pressa não irás fazer bem a digestão.Come devagar e irás fazer bem a tua digestão.

 

Come bem mas pouco à noite:Ao comeres demais à noite resultará num armazenamento de reservas alto,pois é a altura do dia em que o gasto de energias é mínimo.

 

Bebe água:Deves beber,pelo menos1,5 de água por dia.Podes também optar pelo chá se não apreciares muito a água.

 

Evita os doces:Não deves comer muitos doces,como é óbvio podes comer uma pequena guloseima(ex.:bolacha com chocolate).Podes també juntar doces com fruta(ex.:tarte de morango).

 

Dorme bem:Deves dormir pelo menos 8 horas por dia,para te manteres activa e recuperares energias.

 

Ganha força de vontade:Para fazeres isto tudo,tens de ter força de vontade.Para isso tens de te mentalizar de que vais conseguir.

 

Consulta profissionais:Se não consegues emagrecer "sozinha",podes consultar um profissional/nutricionista para te ajudar,e não deves começar a fazer dietas loucas sem o consultar!

 

 

 

Espero que vos tenha ajuda-do!Beijinhos!

 

Informaçao:post adaptado de belezaqb!:)

publicado por codeoffashionandbeauty às 12:33
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